Como emagrecer com a dieta da PROTEÍNA
Na tentativa de conseguir emagrecer mais rápido, buscamos novas estratégias de dietas para facilitar o desafio.
A dieta da proteína vem ganhando muitos adeptos recentemente. Se você deseja conhecer essa dieta, continue lendo…
Como Funciona a Dieta da Proteína:
A dieta da proteína consiste em uma alimentação que elimina o carboidrato e mantém somente proteína e gordura.
Ou seja, você poderá comer carnes (frango, carne vermelha), peixes e seus derivados, queijos e laticínios.
Mas deverá eliminar totalmente pães e massas, arroz, feijão, frutas, doces, refrigerantes e outras bebidas calóricas.
Eliminando os carboidratos da sua dieta, seu organismo não terá outra fonte de energia a não ser queimar a gordura acumulada em seu corpo.
Por isso que essa dieta é tão eficiente para emagrecer rápido, queimando gordura e conservando a massa magra.
Vantagens da Dieta
Com a dieta da proteína você terá benefícios bem vantajosos.
Uma das vantagens mais procuradas, principalmente pelas mulheres, é a queima de gordura.
Por consumir uma quantidade considerável de proteína diariamente, você não perderá massa magra enquanto emagrece.
Também, sentirá menos fome, uma vez que a proteína tem essa consequência na saciedade. Sua pele ficará mais bonita, reduzindo as estrias e celulites.
Cuidados Com a Dieta
Por consumir muita proteína, é importante você beber a quantidade recomendada de água.
Geralmente, a recomendação é entre 2 e 3 litros de água por dia, mas isso depende do clima, das condições de sua região.
Você poderá sentir-se um pouco cansada, pois está retirando do organismo o carboidrato e ele levará algum tempo para se adaptar.
Mas em alguns dias você já se acostumará com isso.
A dieta não deve ser praticada por muito tempo, afim de evitar o chamado efeito rebote – em que você recupera o peso que perdeu, ou até engorda mais.
O ideal é alternar a dieta com uma reeducação alimentar considerando carboidratos de baixo índice glicêmico (batata doce, arroz e macarrão integrais, frutas, saladas, aveia, etc.).
Devo Fazer Uso da Dieta?
Essa é a grande dúvida de todas as pessoas que conhecem a dieta.
E a resposta é que, se você está precisando perder peso rápido, sim, você deve começar a dieta o mais rápido possível.
Claro, é fundamental consultar à um(a) nutricionista ou à médico(a) para verificar como está a sua saúde e se você não tem nenhum problema que possa impedir o uso da mesma.
Também, lembre-se de adicionar alguma atividade física em sua rotina. Isso, além de te ajudar a emagrecer, também possibilitará uma melhora da sua saúde.
Diversos estudos já foram feitos que comprovaram quão benéfica é a prática esportiva para a saúde.
Mas se você não gosta de musculação, pode buscar algum exercício que lhe agrade. Uma sugestão é a caminhada, 30 minutos diários podem mudar a sua vida.
Dicas Extras
Cuidado com o que põe no prato: não adianta seguir a dieta da proteína a risca, se você voltar a ter hábitos alimentares que não são saudáveis.
Prefira alimentos orgânicos e naturais em vez de industrializados. Prefira sucos naturais ao invés de refrigerantes.
Lembre-se de consumir saladas e frutas, assim você irá ingerir a quantidade suficiente de fibra para facilitar o trabalho do seu intestino.
Elimine a fritura em óleos convencionais de sua vida: se fizer, prefira óleo de coco para fritar sua alimentação.
Também você pode optar por utilizar churrasqueira ou grill, assim não há necessidade de gordura para fritar.
Controle o consumo de doces e sobremesas. São deliciosas, mas causam no organismo um pico de insulina, para controlar a glicose causada por elas.
Se a vontade bater, opte por gelatinas e frutas doces para satisfazer.