dicas para formar novos hábitos
Dicas Redação  

Dicas para formar novos hábitos

Há um velho provérbio que diz: “Maus hábitos são mais fáceis de abandonar hoje do que amanhã.” Simples, mas é verdade. Toda vez que você quiser abandonar um mau hábito e instilar um novo, você vai enfrentar a oposição de si mesmo. Isso pode até não fazer sentido porque você sabe que o bom hábito é do seu interesse, mas você ainda está lutando para se manter consistente com ele.

Um exemplo comum é comer de forma saudável. Todos sabemos que devemos comer alimentos saudáveis e nutritivos, e ainda assim, ainda superamos alimentos processados, açúcar, álcool e outros alimentos que nos prejudicarão a longo prazo. Tentar fazer a troca para alimentos saudáveis será uma tarefa difícil e uma luta constante. Então, como formamos hábitos mais novos e melhores?

Há um processo comprovado…

Foco em 1 ou 2 hábitos de cada vez

Este é um dos pontos mais importantes a serem observados. Ao realizar mudanças em sua vida, menos é mais. Se você tentar mudar muitos hábitos ao mesmo tempo, você estará sobrecarregado e sua força de vontade será drenada. Mudar seus hábitos afetará seus níveis de energia… e a quantidade de energia que você tem diariamente é finita. Então, quanto mais você tenta fazer, menor é a sua chance de sucesso, porque você simplesmente não terá energia suficiente para vê-los através do dia-a-dia.

Concentre-se em 1 ou 2 novos hábitos até dominá-los.

Vá devagar

Centímetro por centímetro, a vida é fácil. Quintal a metro, a vida é difícil. Mesmo focando em apenas 1 hábito, é melhor aplicá-lo gradualmente. Por exemplo, em vez de revisar sua dieta durante a noite, procure substituir uma ou duas opções alimentares em suas refeições diárias por opções mais saudáveis.

Beba uma lata a menos de refrigerante por dia. Beba mais água e assim por diante. Com o tempo, reduza a ingestão dos alimentos “prejudiciais” e aumente sua ingestão de alimentos saudáveis. Você enfrentará menos desejos de açúcar e será menos propenso a comer à noite.

Seu corpo e mente precisam de tempo para se adaptar. Sim, vai levar tempo. Você não pode apressar o processo e tentar fazê-lo só vai sabotar seus esforços.

Seja consistente

O objetivo é fazer pequenas mudanças, mas ficar com elas diariamente. Como Will Durant  disse: “Nós somos o que fazemos repetidamente.Excelência,  então, não é  um ato, mas um hábito.”

Então, procure cumprir seus requisitos de hábito todos os dias. Quanto mais você fizer isso, mais você vai reforçá-lo em sua vida diária.

Acompanhe seu progresso

Mantenha um diário para acompanhar sua conformidade. É inevitável que você escorregue ocasionalmente. Lembre-se sempre que um deslize NÃO é a mesma coisa que o fracasso. Você só falha quando desiste.

Então, reconheça seu erro e se esforce para se corrigir rapidamente. Você é sempre apenas uma ação melhor de corrigir o seu erro. Não aponte para a perfeição. Mesmo uma taxa de conformidade de 90% é fantástica.

Controle seu ambiente

Você vai notar com o tempo que alguns ambientes tornam mais difícil manter seus novos hábitos. Por exemplo, se você está tentando comer de forma saudável, juntar-se aos seus amigos no bar pode fazer você comer pizza mais tarde. O ambiente do bar e as bebidas fizeram você baixar a guarda.

Então analise por que você escorrega e veja se as ações/ambientes que precedem o deslize tiveram algo a ver com isso. Na maioria dos casos, você verá um elo muito claro e definitivo.

Uma vez que você segue esses 5 passos, é apenas uma questão de se manter responsável por si mesmo e remover quaisquer obstáculos que possam te enganar. Lembre-se de se recompensar depois de construir com sucesso o hábito. Agora é só uma questão de praticar esse novo hábito para a vida enquanto você trabalha incutir o próximo hábito benéfico. É isso em poucas palavras.

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