Como emagrecer com a dieta da PROTEÍNA

Na tentativa de conseguir emagrecer mais rápido, buscamos novas estratégias de dietas para facilitar o desafio.

A dieta da proteína vem ganhando muitos adeptos recentemente. Se você deseja conhecer essa dieta, continue lendo…

Como Funciona a Dieta da Proteína:

A dieta da proteína consiste em uma alimentação que elimina o carboidrato e mantém somente proteína e gordura.

Ou seja, você poderá comer carnes (frango, carne vermelha), peixes e seus derivados, queijos e laticínios.

Mas deverá eliminar totalmente pães e massas, arroz, feijão, frutas, doces, refrigerantes e outras bebidas calóricas.

Eliminando os carboidratos da sua dieta, seu organismo não terá outra fonte de energia a não ser queimar a gordura acumulada em seu corpo.

Por isso que essa dieta é tão eficiente para emagrecer rápido, queimando gordura e conservando a massa magra.

Vantagens da Dieta

Com a dieta da proteína você terá benefícios bem vantajosos.

Uma das vantagens mais procuradas, principalmente pelas mulheres, é a queima de gordura.

Por consumir uma quantidade considerável de proteína diariamente, você não perderá massa magra enquanto emagrece.

Também, sentirá menos fome, uma vez que a proteína tem essa consequência na saciedade. Sua pele ficará mais bonita, reduzindo as estrias e celulites.

Cuidados Com a Dieta

Por consumir muita proteína, é importante você beber a quantidade recomendada de água.

Geralmente, a recomendação é entre 2 e 3 litros de água por dia, mas isso depende do clima, das condições de sua região.

Você poderá sentir-se um pouco cansada, pois está retirando do organismo o carboidrato e ele levará algum tempo para se adaptar.

Mas em alguns dias você já se acostumará com isso.

A dieta não deve ser praticada por muito tempo, afim de evitar o chamado efeito rebote – em que você recupera o peso que perdeu, ou até engorda mais.

O ideal é alternar a dieta com uma reeducação alimentar considerando carboidratos de baixo índice glicêmico (batata doce, arroz e macarrão integrais, frutas, saladas, aveia, etc.).

Devo Fazer Uso da Dieta?

Essa é a grande dúvida de todas as pessoas que conhecem a dieta.

E a resposta é que, se você está precisando perder peso rápido, sim, você deve começar a dieta o mais rápido possível.

Claro, é fundamental consultar à um(a) nutricionista ou à médico(a) para verificar como está a sua saúde e se você não tem nenhum problema que possa impedir o uso da mesma.

Também, lembre-se de adicionar alguma atividade física em sua rotina. Isso, além de te ajudar a emagrecer, também possibilitará uma melhora da sua saúde.

Diversos estudos já foram feitos que comprovaram quão benéfica é a prática esportiva para a saúde.

Mas se você não gosta de musculação, pode buscar algum exercício que lhe agrade. Uma sugestão é a caminhada, 30 minutos diários podem mudar a sua vida.

Dicas Extras

Cuidado com o que põe no prato: não adianta seguir a dieta da proteína a risca, se você voltar a ter hábitos alimentares que não são saudáveis.

Prefira alimentos orgânicos e naturais em vez de industrializados. Prefira sucos naturais ao invés de refrigerantes.

Lembre-se de consumir saladas e frutas, assim você irá ingerir a quantidade suficiente de fibra para facilitar o trabalho do seu intestino.

Elimine a fritura em óleos convencionais de sua vida: se fizer, prefira óleo de coco para fritar sua alimentação.

Também você pode optar por utilizar churrasqueira ou grill, assim não há necessidade de gordura para fritar.

Controle o consumo de doces e sobremesas. São deliciosas, mas causam no organismo um pico de insulina, para controlar a glicose causada por elas.

Se a vontade bater, opte por gelatinas e frutas doces para satisfazer.